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- Vous avez instauré les échauffements dans votre organisation.
- Vous n'avez pas encore instaurer ces échauffements et étirements en début et fin de postes.
- Vous désirez changer le programme de ces derniers car ceux qui sont pratiqués finissent pas lasser les participants.
Voici un exemple d'échauffements et d'étirements. Pas de révolution, mais juste un rappel qu'un salarié qui commence une journée de travail sans échauffement est un peu comme un sportif qui partirait pour un 10 kms sans s'échauffer...le claquage est assuré !
Toujours dans le même esprit "sportif", si une douleur survient lors des échauffements de prise de poste, cela peut être révélateur d'un souci de santé
Proposition de programmes d’échauffements "avant" les prises de poste et d’ étirements pendant et/ou à la fin les prises de poste
LES NEUF TECHNIQUES MOUVEMENTS LORS DE LA PRISE DE POSTE
Les échauffements permettent de préparer les muscles
que vous allez utiliser lors de votre travail
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_a0f5f0_chauffement-1.jpg) 1. COURIR SUR PLACE PENDANT 30 SECONDES |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_25dd14_chauffement-2.jpg) 2. EFFECTUER DES CERCLES DOUX AVEC LA TÊTE 10 FOIS DANS UN SENS, 10 FOIS DANS L'AUTRE |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_95be30_chauffement-3.jpg) 3. EFFECTUER DES ROTATIONS DOUCES DES ÉPAULES 10 FOIS DANS UN SENS, 10 FOIS DANS L'AUTRE |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_d9a321_chauffement-4.jpg) 4. EFFECTUER DES ROTATIONS DOUCES DES COUDES 10 FOIS DANS UN SENS, 10 FOIS DANS L'AUTRE |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_c228df_chauffement-5.jpg) 5. EFFECTUER DES ROTATIONS DOUCES DES ÉPAULES 10 FOIS DANS UN SENS, 10 FOIS DANS L'AUTRE |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_250e3f_chauffement-6.jpg) 6. EFFECTUER DES BASCULEMENTS DOUX DES ÉPAULES DE BAS EN HAUT 10 FOIS POUR UNE ÉPAULE, 10 FOIS POUR L'AUTRE |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_2e2a53_chauffement-7.jpg) 7. EFFECTUER 10 FOIS DES ROTATIONS DES POIGNETS DANS UN SENS PUIS DANS L'AUTRE |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_a60fba_chauffement-8.jpg) 8. EFFECTUER 10 FOIS DES ROTATIONS DU BASSIN DANS UN SENS PUIS DANS L'AUTRE |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_fcc454_chauffement-9.jpg) 9. EFFECTUER 10 FOIS DES ROTATIONS DE CHAQUE CHEVILLE DANS UN SENS PUIS DANS L'AUTRE |
LES CINQ MOUVEMENTS D'ÉCHAUFFEMENTS PENDANT OU À LA FIN DU POSTE
Les étirements sont souvent effectués pendant ou après le travail puisque les muscles sont chauds. On peut faire les mêmes mouvements que ceux effectués pendant l’échauffement ou une variation de ceux-ci, mais à légère intensité.
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_59ffc8_tirement-1.jpg) 1. ÉTIREZ 5 FOIS VOS CERVICALES À DROITE ET À GAUCHE EN DIRECTION DES ÉPAULES |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_3c928b_tirement-2.jpg) 2. ÉTIREZ 5 FOIS VOS ÉPAULES À DROITE ET À GAUCHE EN VOUS AIDANT DE VOS MAINS |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_c2dd96_tirement-3.jpg) 3. ÉTIREZ 5 FOIS VOS ÉPAULES EN VOUS AIDANT DE VOS MAINS |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_78d992_tirement-4.jpg) 4. ÉTIREZ 5 FOIS VOS MAINS DEVANT VOUS EN GARDANT VOS COUDES BLOQUÉS |
/image%2F2055754%2F20220728%2Fob_2327d2_tirement-5.jpg) 5. ÉTIREZ 5 FOIS VOS GENOUX POUR ÉTIRER VOS QUADRICEPS |
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Et si tu doutes y arriver, rappelle-toi que même un nain vert dyslexique à grandes oreilles a réussi à devenir un Maitre JEDI
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Cet article fait partie de nos outils de communication "Feuilles d'Acacia".
Les feuilles d'acacia ont pour objectif de fournir des explications synthétiques, simples et pratiques sur un sujet précis de Santé Sécurité au Travail EN MOINS DE 2 MINUTES (une page)
Elles permettent à un service RH, aux membres de la commission SSCT, aux chefs d'équipes lors de points sécurité de diffuser l'information par tout moyen à leur convenance (affiches A3, flyers, etc.).
Elles sont fournies sur simple demande aux abonnés du blog en format modifiable.
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Vous pouvez retrouver tous nos outils de communication
Dans
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Ce serait très agréable que vous citiez vos sources et que vous m'écriviez un mail après les avoir utilisé auprès de vos équipes pour me faire part de vos commentaires😀
En lien avec cet article
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LES RÈGLES D'OR DU PORT DE CHARGES - ACACIA CONSEIL
EXEMPLE DE PORT DE CHARGES : déplacer des panneaux, soulever un montant, etc. N°1 Se rapprocher le plus possible de la charge N°2 Rechercher l'équilibre - pieds décalés, l'un un peu en avant ...
https://www.acaciaconseil.fr/2022/07/les-regles-d-or-du-port-de-charges.html
